In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen im Berufsleben beschäftigt: Selbstzweifel.

Besonders dann, wenn es darum geht, den nächsten großen Schritt zu wagen oder ein eigenes Angebot herauszubringen, können Zweifel und Ängste zur großen Hürde werden. Wir beleuchten fünf praktische Schritte, wie du mit diesen Zweifeln umgehen kannst: Von der Akzeptanz deiner Gedanken und Gefühle, über das Lösen von negativen Denkmustern, bis hin zu achtsamer Präsenz und dem Mut, trotz Ungewissheit zu handeln.

Am Beispiel von Birgit, die sich von ihrem alten Job lösen möchte, lernst du, wie du deinen eigenen Weg zu beruflicher Erfüllung findest.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie du Selbstzweifel annimmst, ohne dass sie dein Handeln blockieren.
• Wie du dich von negativen Gedanken löst, indem du Abstand gewinnst.
• Wie du Entscheidungen auf deine Werte stützt, um klarer zu handeln.
• Warum kleine Schritte besser sind als Perfektion, um ins Handeln zu kommen.
• Wie Achtsamkeit dir hilft, klar im Moment zu bleiben und vorwärtszugehen.

SHOWNOTES

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Achtsamkeit für Anfänger Online Kurs: https://www.tanjadraxler.com/achtsamkeit-anfaenger/

Podcast-Empfehlung: Umgang mit Lebenskrisen https://www.tanjadraxler.com/podcast/umgang-mit-lebenskrisen-ein-wegweiser-fuer-schwere-zeiten/

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Die Herbsttagundnachtgleiche zählt zu den Schwellentagen im Jahr, an denen Tag und Nacht im vollkommenen Gleichgewicht stehen – ein kraftvoller Zeitpunkt, um innezuhalten und das eigene innere Gleichgewicht zu reflektieren.

Während der Herbst die Natur auf die ruhigere Jahreszeit vorbereitet, können auch wir diese Phase nutzen, um loszulassen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren.

In dieser Episode teile ich mit dir fünf wertvolle Impulse, die dir helfen können, die Herbsttagundnachtgleiche bewusst zu erleben und kraftvoll sowie gesund in die dunkle Jahreshälfte zu gehen. Außerdem erwartet dich ein stimmungsvolles Ritual, bei dem ich dich einlade, nach innen zu blicken und deine aktuelle Lebenssituation zu reflektieren.

In dieser Episode erfährst du:

• Was die Herbsttagundnachtgleiche ist und warum sie zu den 8 Jahreskreisfesten gehört.
• Wie Loslassen gelingen kann.
• Wie Dankbarkeit dich stärken kann.
• Warum du jetzt gut auf deine Ernährung achten solltest.
• Was der Herbst mit dem Archetyp der Königin zu tun hat.
• Wie du lernst, dich abzugrenzen und in deine innere Balance zu kommen.

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Ritualleiterin für Jahreskreisfeste 2025: https://www.tanjadraxler.com/circle-of-life-ritualleiterin-fuer-jahreskreisfeste/

Podcast-Empfehlung: So startest du perfekt in den Tag. Meine persönliche Morgenroutine: https://www.tanjadraxler.com/podcast/070-so-startest-du-perfekt-in-den-tag-meine-persoenliche-morgenroutine/

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Achtsamkeit verändert dein Leben

Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten und erfüllten Leben, da wir den gegenwärtigen Moment vollständig erleben. Wir können eine tiefere Verbindung zu uns selbst und anderen aufbauen.

Achtsamkeit führt zu einem erwachten Leben, in dem wir klar, gelassen und authentisch unsere Schritte setzen.

Achtsamkeit hilft dir, das Leben mit all seinen Herausforderungen anzunehmen.
Dadurch hast du die Freiheit, jenseits von gewohnten Mustern zu denken, zu handeln und zu empfinden. Du kannst dich innerlich und äußerlich neu entdecken.

In dieser Special-Episode gebe ich dir einen tieferen Einblick in mein neues Herzensprogramm, das am 16. September offiziell startet.

Der Pre-Course wird gleich nach Anmeldung für dich freigeschalten und dein Willkommenspaket macht sich zu dir auf den Weg.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Achtsamkeit der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist.
• Was dich im Kurs Achtsamkeit für Anfänger erwartet und warum er auch für Fortgeschrittene geeignet ist.
• Warum der Kurs gerade jetzt das Licht der Welt erblickt.
• Warum es an der Zeit war, endlich einen Achtsamkeits-Kurs anzubieten.
• Wie wir uns über die Module hinaus persönlich begegnen können und deine Fragen auch im Kurs Platz finden.

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Lebenskrisen – jeder von uns erlebt sie mit großer Wahrscheinlichkeit. Manchmal sind sie leichter Natur, manchmal intensiv, einmalig oder wiederkehrend. Es sind die Momente, die unser gesamtes Leben völlig auf den Kopf stellen und keinen Stein mehr auf dem anderen lassen.

Ist es möglich, auch in diesen schweren Zeiten „gut“ zu leben und liebevoll mit sich selbst umzugehen? Ja, das ist es.

Erfahrungen wie Erkrankungen, Unfälle, der Verlust eines geliebten Menschen, des Arbeitsplatzes oder durch eine Trennung von einem Partner oder einer Partnerin, können uns in eine tiefe Krise stürzen. Doch Krisen haben nicht nur negative Seiten. Wenn wir aus ihnen lernen, können wir uns weiterentwickeln. Krisen bieten daher auch Chancen.

Indem wir gut zu uns selbst sind und liebevoll mit uns umgehen, schaffen wir eine Basis der Stabilität und Resilienz. Wir geben uns selbst die Erlaubnis, zu heilen und uns zu erholen. Dieser Umgang stärkt unsere innere Kraft, sodass wir besser in der Lage sind, die Herausforderungen zu meistern, die das Leben uns stellt.

In dieser Episode erfährst du:

• Was zu Lebenskrisen führen kann.
• Wir wir in Lebenskrisen trotz der Umstände "gut" leben können.
• Wie du dir selbst in herausfordernden Zeiten treu bleiben kannst.
• Warum du dir die Zeit lassen solltest, die du benötigst, um zu heilen und die nächste Ebene zu betreten.

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Dein Weg zur Selbstannahme in schweren Zeiten

Kennst du diese Tage, an denen nichts funktioniert? Der Wecker versagt, der Kaffee landet auf deiner Kleidung, und der Tag scheint von einer Panne zur nächsten zu stolpern. Solche Tage können uns emotional erschöpfen, besonders wenn sie mit größeren Herausforderungen wie Krankheit in der Familie, wichtigen Terminen oder innerer Überforderung einhergehen.

Es ist leicht, sich selbst in solchen Momenten zu verurteilen und noch härter mit sich ins Gericht zu gehen. Doch was wäre, wenn du stattdessen lernen könntest, mit Mitgefühl auf dich selbst zu blicken? Auch größere Lebenskrisen brauchen vor allem die Möglichkeit, unsere Gefühle anzuerkennen und uns selbst Raum für Heilung zu geben.

In dieser Folge erfährst du, wie du trotz Stress und Rückschlägen deinen inneren Frieden bewahren kannst.

Du lernst das Selbstmitgefühls-Mantra kennen, das dir hilft, in schwierigen Momenten oder auch schweren Zeiten in liebevollen Kontakt mit dir zu bleiben.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie du in Momenten der Überforderung das Selbstmitgefühls-Mantra einsetzen kannst.
• Warum es wichtig ist, Gefühle nicht unter den Teppich zu kehren, sondern sie anzunehmen.
• Wie du es schaffst, in schwierigen Zeiten inneren Frieden zu finden.
• Warum es im Leben eines jeden Menschen Herausforderungen gibt.

Diese Episode ist für alle, die sich eine konkrete Anleitung wünschen, wie sie mit Stress, Rückschlägen und den großen Herausforderungen des Lebens besser umgehen können.

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Ich bin zurück aus meiner Podcastpause und möchte heute mit dir in ein schönes sommerliches Thema eintauchen. Der Sommer ist eine wunderbare Zeit, um mehr Selbstfürsorge in dein Leben zu integrieren. Die warmen Tage und langen Abende bieten perfekte Gelegenheiten, um sich selbst etwas Gutes zu tun und neue Energie zu tanken.

Selbstfürsorge ist kein Trend, sie ist meiner Meinung nach notwendig, um in liebevollen Kontakt mit uns selbst zu kommen, uns wohl in unserer eigenen Haut zu fühlen und inneren Frieden zu erleben.

Selbstfürsorge bedeutet, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Sie beinhaltet, sich körperlich gesund zu halten, emotional ausgeglichen zu bleiben und geistig angeregt zu sein. Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern eine notwendige Praxis, um ein erfülltes Leben zu führen.

Selbstfürsorge im Sommer bedeutet aber mehr als nur körperliches Wohlbefinden. Es geht darum, achtsam zu leben und das wahre Selbst zu entdecken. Durch Praktiken wie achtsames Gehen, achtsames Essen, kreative Aktivitäten, bewusstes Atmen und Reflexion kannst du tiefere Einsichten gewinnen und inneren Frieden finden.

Nutze den Sommer, um diese Praktiken in deinen Alltag zu integrieren und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.

In dieser Episode erfährst du:

• Was Selbstfürsorge bedeutet
• Warum ich ein Fan des Taoismus bin
• Wie du die warmen Tage für Achtsamkeitspraxis nutzen kannst
• Warum du schon vollkommen bist und nichts mehr erreichen musst

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Jeder Mensch ist wertvoll – auch du! Vielleicht wurde dir das als Kind nicht vermittelt, vielleicht gestehst du es dir auch jetzt mit fortgeschrittenem Alter nicht ein. Aber eines ist sicher! Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!

Zu erkennen, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist, bildet das Fundament für dein persönliches Wachstum und deine Selbstentfaltung. Du legst den Grundstein für Selbstliebe und Selbstfürsorge. Das bedeutet nicht, egoistisch zu sein oder die Bedürfnisse anderer zu ignorieren, sondern vielmehr, dich selbst zu respektieren und für dich selbst gut zu sorgen.

Wenn du dich selbst als wertvoll und wichtig betrachtest, wirst du auch besser in der Lage sein, gesunde Grenzen zu setzen und dich von toxischen Beziehungen oder Situationen zu distanzieren.

Du wirst lernen, deine Zeit und Energie auf die Dinge zu konzentrieren, die dir wirklich am Herzen liegen. Du wirst dich weniger von der Meinung anderer abhängig machen und dich weniger von äußeren Urteilen beeinflussen lassen. Stattdessen wirst du deine eigenen Werte und Überzeugungen leben und authentisch deinem Herzen folgen können.

In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir, wie Selbstliebe dein Leben positiv verändern kann und warum Egoismus oder Narzissmus eine grundlegend andere Essenz haben.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie sich Selbstliebe, Egoismus und Narzissmus unterscheiden
• Warum du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist
• Wie sich Selbstliebe auf dich und dein Leben auswirkt
• Welche Rolle das Ego für unser wahres Selbst spielt

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Passende Podcastepisoden zum Weiterhören:

102: Manifestiere das Leben deiner Träume durch Selbstliebe:
https://www.tanjadraxler.com/podcast/102-manifestiere-das-leben-deiner-traeume-durch-selbstliebe/

103: Special: Welcome Home Selbstliebe-Kurs – exklusive Einblicke in meine neue Ausbildung:
https://www.tanjadraxler.com/podcast/103-special-welcome-home-selbstliebe-kurs-exklusive-einblicke-in-meine-neue-ausbildung/

114: Selbstliebe als Quelle deiner inneren Kraft und positiven Ausrichtung:
https://www.tanjadraxler.com/podcast/114-selbstliebe-als-quelle-deiner-inneren-kraft-und-positiven-ausrichtung/

115: Wie sich Selbstmitgefühl auf uns auswirkt:
https://www.tanjadraxler.com/podcast/115-wie-sich-selbstmitgefuehl-auf-uns-auswirkt/

118: Herzmeditation für Wärme und Licht im eigenen Herzen:
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Heute habe ich für dich eine wunderschöne Herzmeditation, mit der du Wärme und Licht in deinem Herzen empfangen und eine tiefe Verbindung mit dir selbst erfahren kannst.

Das Herz ist der Ort in uns, an dem wir die die erfüllende Energie von Liebe und Mitgefühl spüren und die Fähigkeit haben, uns selbst und andere bedingungslos zu lieben. Es ist die Quelle unserer Selbstannahme und liebevollen Beziehung zu uns selbst.

Oftmals vergessen wir jedoch, uns gut um unser Herz zu kümmern, es zu achten und mit der liebevollen Aufmerksamkeit zu versorgen, die es verdient.

In dieser Meditation öffnest du deinen Herzraum und erfährst tiefe Selbstliebe und Mitgefühl für dich und das Leben.

Lass dich erfüllen von deiner Herzenswärme und vom Licht der Liebe. Lass dein liebevolles Herz leuchten und dich führen, so dass es in dir und in die Welt strahlen kann.

Die sanfte Musik vom Komponisten Andy Eicher begleitet dich bei dieser Reise zu deinem Herzen. Sie wurde eigens für diese Herzmeditation komponiert und kann dein Herz weiten und dich mit deinem wahren Sein verbinden.

Mache es dir gemütlich und tauche ein in diese kraftvolle und heilsame Herzmeditation.

SHOWNOTES

Text und Sprache: Tanja Draxler
Musik: Andy Eicher

Kostenlose Meditationen und Affirmationen:
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Erwartungen können uns sehr einschränken und daran hindern, uns im Leben frei zu bewegen und unser volles Potenzial zu entfalten. Aber wie können wir unsere Erwartungen loslassen und uns für neue Perspektiven öffnen?

Mit einer hohen Erwartungshaltung machen wir unser Wohlbefinden und unsere innere Zufriedenheit von bestimmten Ergebnissen abhängig. Wir haben ganz konkrete Vorstellungen, wie zum Beispiel ein Gespräch oder eine bestimmte Situation verlaufen soll.

Und wenn unsere Erwartungen nicht eintreffen, fühlen wir uns enttäuscht oder sind vielleicht auch wütend. Wir sind so in unserer Erwartungshaltung gefangen, dass wir uns vor der Vielfalt der Möglichkeiten verschließen. Wir verlernen, unser Leben so anzunehmen, wie es ist und mit Freude und Neugierde alternative Wege zu gehen und Neues zu wagen.

In der Achtsamkeitspraxis gibt es viele Tools und Methoden, die uns dabei helfen, Erwartungen loszulassen. Dabei gewinnen wir nicht nur die Freiheit, uns selbst weiterzuentwickeln und authentisch zu entfalten, sondern auch unsere zwischenmenschlichen Beziehungen lebendig und liebevoll zu gestalten.

In der heutigen Folge stelle ich dir einige Achtsamkeitsübungen vor, um deine Sinne und Wahrnehmung zu schulen und die Welt mit neuen Augen zu betrachten.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie du Erwartungen loslassen und das Leben neu entdecken kannst
• Warum Erwartungen uns kleinhalten und unsere Entwicklung blockieren
• Welche Achtsamkeitsübungen du zur Neuausrichtung nutzen kannst
• Wie du deine Erwartungshaltung ablegen und frei werden kannst

SHOWNOTES

Bodyscan – geführte Meditation:
https://www.tanjadraxler.com/podcast/116-bodyscan-gefuehrte-meditation/

Achtsamkeit für Anfänger:
https://youtu.be/FUWx3f2KyUo

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Hast du schon einmal einen Bodyscan gemacht? Bei dieser Achtsamkeitsübung nimmst du deinen Körper ganz bewusst wahr und wanderst mit deiner Aufmerksamkeit von einem Körperteil zum nächsten.

In dieser Podcastepisode begleite ich dich mit einer geführten Meditation durch den Bodyscan und bei deiner achtsamen Reise durch den Körper.

Dabei trittst du mit deinem Körper in eine präsente und liebevolle Verbindung und erkundest alle Empfindungen, ohne sie zu bewerten. Was kannst du spüren und wie nimmst du die einzelnen Körperteile und deinen Körper als Ganzes wahr?

Manche Bereiche fühlen sich vielleicht schwerer oder leichter, kühler oder wärmer an als andere. Nimm alles achtsam wahr und bleibe ganz nahe und verbunden mit dir selbst.

SHOWNOTES

Integrative Klangpädagogik® Online-Ausbildung:
https://www.tanjadraxler.com/klangpaedagogik-online-ausbildung/

Mindful Me Jahresprogramm:
https://mindfulmeprogramm.com/

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