Lebenskrisen – jeder von uns erlebt sie mit großer Wahrscheinlichkeit. Manchmal sind sie leichter Natur, manchmal intensiv, einmalig oder wiederkehrend. Es sind die Momente, die unser gesamtes Leben völlig auf den Kopf stellen und keinen Stein mehr auf dem anderen lassen.

Ist es möglich, auch in diesen schweren Zeiten „gut“ zu leben und liebevoll mit sich selbst umzugehen? Ja, das ist es.

Erfahrungen wie Erkrankungen, Unfälle, der Verlust eines geliebten Menschen, des Arbeitsplatzes oder durch eine Trennung von einem Partner oder einer Partnerin, können uns in eine tiefe Krise stürzen. Doch Krisen haben nicht nur negative Seiten. Wenn wir aus ihnen lernen, können wir uns weiterentwickeln. Krisen bieten daher auch Chancen.

Indem wir gut zu uns selbst sind und liebevoll mit uns umgehen, schaffen wir eine Basis der Stabilität und Resilienz. Wir geben uns selbst die Erlaubnis, zu heilen und uns zu erholen. Dieser Umgang stärkt unsere innere Kraft, sodass wir besser in der Lage sind, die Herausforderungen zu meistern, die das Leben uns stellt.

In dieser Episode erfährst du:

• Was zu Lebenskrisen führen kann.
• Wir wir in Lebenskrisen trotz der Umstände "gut" leben können.
• Wie du dir selbst in herausfordernden Zeiten treu bleiben kannst.
• Warum du dir die Zeit lassen solltest, die du benötigst, um zu heilen und die nächste Ebene zu betreten.

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Dein Weg zur Selbstannahme in schweren Zeiten

Kennst du diese Tage, an denen nichts funktioniert? Der Wecker versagt, der Kaffee landet auf deiner Kleidung, und der Tag scheint von einer Panne zur nächsten zu stolpern. Solche Tage können uns emotional erschöpfen, besonders wenn sie mit größeren Herausforderungen wie Krankheit in der Familie, wichtigen Terminen oder innerer Überforderung einhergehen.

Es ist leicht, sich selbst in solchen Momenten zu verurteilen und noch härter mit sich ins Gericht zu gehen. Doch was wäre, wenn du stattdessen lernen könntest, mit Mitgefühl auf dich selbst zu blicken? Auch größere Lebenskrisen brauchen vor allem die Möglichkeit, unsere Gefühle anzuerkennen und uns selbst Raum für Heilung zu geben.

In dieser Folge erfährst du, wie du trotz Stress und Rückschlägen deinen inneren Frieden bewahren kannst.

Du lernst das Selbstmitgefühls-Mantra kennen, das dir hilft, in schwierigen Momenten oder auch schweren Zeiten in liebevollen Kontakt mit dir zu bleiben.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie du in Momenten der Überforderung das Selbstmitgefühls-Mantra einsetzen kannst.
• Warum es wichtig ist, Gefühle nicht unter den Teppich zu kehren, sondern sie anzunehmen.
• Wie du es schaffst, in schwierigen Zeiten inneren Frieden zu finden.
• Warum es im Leben eines jeden Menschen Herausforderungen gibt.

Diese Episode ist für alle, die sich eine konkrete Anleitung wünschen, wie sie mit Stress, Rückschlägen und den großen Herausforderungen des Lebens besser umgehen können.

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Ich bin zurück aus meiner Podcastpause und möchte heute mit dir in ein schönes sommerliches Thema eintauchen. Der Sommer ist eine wunderbare Zeit, um mehr Selbstfürsorge in dein Leben zu integrieren. Die warmen Tage und langen Abende bieten perfekte Gelegenheiten, um sich selbst etwas Gutes zu tun und neue Energie zu tanken.

Selbstfürsorge ist kein Trend, sie ist meiner Meinung nach notwendig, um in liebevollen Kontakt mit uns selbst zu kommen, uns wohl in unserer eigenen Haut zu fühlen und inneren Frieden zu erleben.

Selbstfürsorge bedeutet, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Sie beinhaltet, sich körperlich gesund zu halten, emotional ausgeglichen zu bleiben und geistig angeregt zu sein. Selbstfürsorge ist kein Egoismus, sondern eine notwendige Praxis, um ein erfülltes Leben zu führen.

Selbstfürsorge im Sommer bedeutet aber mehr als nur körperliches Wohlbefinden. Es geht darum, achtsam zu leben und das wahre Selbst zu entdecken. Durch Praktiken wie achtsames Gehen, achtsames Essen, kreative Aktivitäten, bewusstes Atmen und Reflexion kannst du tiefere Einsichten gewinnen und inneren Frieden finden.

Nutze den Sommer, um diese Praktiken in deinen Alltag zu integrieren und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.

In dieser Episode erfährst du:

• Was Selbstfürsorge bedeutet
• Warum ich ein Fan des Taoismus bin
• Wie du die warmen Tage für Achtsamkeitspraxis nutzen kannst
• Warum du schon vollkommen bist und nichts mehr erreichen musst

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Jeder Mensch ist wertvoll – auch du! Vielleicht wurde dir das als Kind nicht vermittelt, vielleicht gestehst du es dir auch jetzt mit fortgeschrittenem Alter nicht ein. Aber eines ist sicher! Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben!

Zu erkennen, dass du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist, bildet das Fundament für dein persönliches Wachstum und deine Selbstentfaltung. Du legst den Grundstein für Selbstliebe und Selbstfürsorge. Das bedeutet nicht, egoistisch zu sein oder die Bedürfnisse anderer zu ignorieren, sondern vielmehr, dich selbst zu respektieren und für dich selbst gut zu sorgen.

Wenn du dich selbst als wertvoll und wichtig betrachtest, wirst du auch besser in der Lage sein, gesunde Grenzen zu setzen und dich von toxischen Beziehungen oder Situationen zu distanzieren.

Du wirst lernen, deine Zeit und Energie auf die Dinge zu konzentrieren, die dir wirklich am Herzen liegen. Du wirst dich weniger von der Meinung anderer abhängig machen und dich weniger von äußeren Urteilen beeinflussen lassen. Stattdessen wirst du deine eigenen Werte und Überzeugungen leben und authentisch deinem Herzen folgen können.

In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir, wie Selbstliebe dein Leben positiv verändern kann und warum Egoismus oder Narzissmus eine grundlegend andere Essenz haben.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie sich Selbstliebe, Egoismus und Narzissmus unterscheiden
• Warum du der wichtigste Mensch in deinem Leben bist
• Wie sich Selbstliebe auf dich und dein Leben auswirkt
• Welche Rolle das Ego für unser wahres Selbst spielt

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Passende Podcastepisoden zum Weiterhören:

102: Manifestiere das Leben deiner Träume durch Selbstliebe:
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103: Special: Welcome Home Selbstliebe-Kurs – exklusive Einblicke in meine neue Ausbildung:
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114: Selbstliebe als Quelle deiner inneren Kraft und positiven Ausrichtung:
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115: Wie sich Selbstmitgefühl auf uns auswirkt:
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118: Herzmeditation für Wärme und Licht im eigenen Herzen:
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Heute habe ich für dich eine wunderschöne Herzmeditation, mit der du Wärme und Licht in deinem Herzen empfangen und eine tiefe Verbindung mit dir selbst erfahren kannst.

Das Herz ist der Ort in uns, an dem wir die die erfüllende Energie von Liebe und Mitgefühl spüren und die Fähigkeit haben, uns selbst und andere bedingungslos zu lieben. Es ist die Quelle unserer Selbstannahme und liebevollen Beziehung zu uns selbst.

Oftmals vergessen wir jedoch, uns gut um unser Herz zu kümmern, es zu achten und mit der liebevollen Aufmerksamkeit zu versorgen, die es verdient.

In dieser Meditation öffnest du deinen Herzraum und erfährst tiefe Selbstliebe und Mitgefühl für dich und das Leben.

Lass dich erfüllen von deiner Herzenswärme und vom Licht der Liebe. Lass dein liebevolles Herz leuchten und dich führen, so dass es in dir und in die Welt strahlen kann.

Die sanfte Musik vom Komponisten Andy Eicher begleitet dich bei dieser Reise zu deinem Herzen. Sie wurde eigens für diese Herzmeditation komponiert und kann dein Herz weiten und dich mit deinem wahren Sein verbinden.

Mache es dir gemütlich und tauche ein in diese kraftvolle und heilsame Herzmeditation.

SHOWNOTES

Text und Sprache: Tanja Draxler
Musik: Andy Eicher

Kostenlose Meditationen und Affirmationen:
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Erwartungen können uns sehr einschränken und daran hindern, uns im Leben frei zu bewegen und unser volles Potenzial zu entfalten. Aber wie können wir unsere Erwartungen loslassen und uns für neue Perspektiven öffnen?

Mit einer hohen Erwartungshaltung machen wir unser Wohlbefinden und unsere innere Zufriedenheit von bestimmten Ergebnissen abhängig. Wir haben ganz konkrete Vorstellungen, wie zum Beispiel ein Gespräch oder eine bestimmte Situation verlaufen soll.

Und wenn unsere Erwartungen nicht eintreffen, fühlen wir uns enttäuscht oder sind vielleicht auch wütend. Wir sind so in unserer Erwartungshaltung gefangen, dass wir uns vor der Vielfalt der Möglichkeiten verschließen. Wir verlernen, unser Leben so anzunehmen, wie es ist und mit Freude und Neugierde alternative Wege zu gehen und Neues zu wagen.

In der Achtsamkeitspraxis gibt es viele Tools und Methoden, die uns dabei helfen, Erwartungen loszulassen. Dabei gewinnen wir nicht nur die Freiheit, uns selbst weiterzuentwickeln und authentisch zu entfalten, sondern auch unsere zwischenmenschlichen Beziehungen lebendig und liebevoll zu gestalten.

In der heutigen Folge stelle ich dir einige Achtsamkeitsübungen vor, um deine Sinne und Wahrnehmung zu schulen und die Welt mit neuen Augen zu betrachten.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie du Erwartungen loslassen und das Leben neu entdecken kannst
• Warum Erwartungen uns kleinhalten und unsere Entwicklung blockieren
• Welche Achtsamkeitsübungen du zur Neuausrichtung nutzen kannst
• Wie du deine Erwartungshaltung ablegen und frei werden kannst

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Bodyscan – geführte Meditation:
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Achtsamkeit für Anfänger:
https://youtu.be/FUWx3f2KyUo

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Hast du schon einmal einen Bodyscan gemacht? Bei dieser Achtsamkeitsübung nimmst du deinen Körper ganz bewusst wahr und wanderst mit deiner Aufmerksamkeit von einem Körperteil zum nächsten.

In dieser Podcastepisode begleite ich dich mit einer geführten Meditation durch den Bodyscan und bei deiner achtsamen Reise durch den Körper.

Dabei trittst du mit deinem Körper in eine präsente und liebevolle Verbindung und erkundest alle Empfindungen, ohne sie zu bewerten. Was kannst du spüren und wie nimmst du die einzelnen Körperteile und deinen Körper als Ganzes wahr?

Manche Bereiche fühlen sich vielleicht schwerer oder leichter, kühler oder wärmer an als andere. Nimm alles achtsam wahr und bleibe ganz nahe und verbunden mit dir selbst.

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Integrative Klangpädagogik® Online-Ausbildung:
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Mindful Me Jahresprogramm:
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Wie können wir es schaffen, uns selbst Liebe, Mut und Trost zu schenken, anstatt uns zu verurteilen und abzuwerten? In dieser Episode spreche ich darüber, wie wir Selbstmitgefühl entwickeln und eine liebevolle Freundschaft mit uns selbst führen können.

Für einen tiefen Einblick in dieses Thema teile ich in der heutigen Podcastfolge ein Original-Audio aus meinem Selbstliebe-Kurs. Dabei betrachten wir Selbstmitgefühl aus unterschiedlichen Perspektiven und beleuchten, wie wir uns auf verständnisvolle und mitfühlende Weise begegnen können.

In der mitfühlenden Haltung uns selbst gegenüber geht es weder um Egoismus noch um Selbstmitleid. Es geht darum, in uns selbst Liebe, Halt und Geborgenheit zu finden, uns bedingungslos anzunehmen und auch in schmerzlichen Momenten wie einem guten Freund beizustehen.

Gerade wenn wir uns schwach und verletzlich fühlen, brauchen wir unser Selbstmitgefühl und unsere liebevolle Zuwendung, damit wir an unseren Herausforderungen wachsen und auch die Tiefen des Lebens meistern können.

In dieser Episode erfährst du:

• Einen Deep Dive und Mitschnitt aus meinem Selbstliebe-Kurs
• Wie dein Selbstmitgefühl dich in schwierigen Zeiten stärkt
• Wissenschaftliche Erkenntnisse zum Selbstmitgefühl
• Warum Selbstmitgefühl positiv auf unsere Lebensführung wirkt

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Selbstliebe-Onlinekurs Start am 29.02.2024 (wahlweise nur für dich oder als Trainerausbildung):
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Buch von Kristin Neff: Selbstmitgefühl - Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden:
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Was ist das Geheimnis der Selbstliebe und wie können wir diese innere Kraft für unsere positive Ausrichtung im Leben nutzen?

In meiner Coachingarbeit stelle ich immer wieder fest, dass viele Menschen eines gemeinsam haben, wenn sie in ihrer persönlichen Entwicklung feststecken oder im Leben immer wieder über die gleichen Probleme und Hindernisse stolpern. Es ist die fehlende Liebe sich selbst gegenüber.

Denn ohne diese tiefe Verbindung und liebevolle Wertschätzung für uns selbst fehlt uns das Vertrauen und die Basis für unsere schöpferische Kraft und erfüllte Lebensgestaltung.

Doch damit wir uns selbst aus tiefstem Herzen lieben können, müssen wir erst einmal lernen, uns voll und ganz anzunehmen. Deshalb ist die Selbsterlaubnis einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zur Selbstliebe.

Oft denken wir, dass Liebe ein Gefühl ist, das kommt und geht oder abhängig von anderen Menschen oder äußeren Umständen ist. Doch Liebe ist vielmehr ein Bewusstseinszustand und die Quelle unserer inneren Kraft und positiven Ausrichtung für ein gelingendes Leben auf allen Ebenen.

Unsere Selbstliebe trägt uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens und hält uns in einer innigen Verbindung mit unserem Herzen, nährt unser tiefes Vertrauen und lässt uns auch schwierige Herausforderungen und unangenehme Erfahrungen und Gefühle meistern.

Auf der Reise zur Selbstliebe können wir uns ganz neu entdecken und darin üben, unser Denken, Fühlen und Handeln im täglichen Umgang mit uns selbst immer wieder liebevoll auszurichten.

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du einen Zugang zu dir selbst finden und mit Achtsamkeit, liebevoller Akzeptanz und einer tiefen Herzverbindung deinen Weg in die Selbstliebe ebnen kannst.

In dieser Episode erfährst du:

• Wie du Selbstliebe als Kraftquelle für deine positive Ausrichtung nutzen kannst
• Warum Selbstliebe der Schlüssel für dein authentisches und erfülltes Leben ist
• Wie du einen liebevollen Weg von der Selbstkritik in die Selbsterlaubnis findest
• Wie du negative Gedankenkreise unterbrechen und dich neu ausrichten kannst

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Die bewusste Reise durch den Jahreskreis kann dir Orientierung und Selbstvertrauen, Lebendigkeit und Fülle im Alltag und für deine persönliche Entwicklung schenken. Heute stelle ich dir die Magie der acht Jahreskreisfeste vor und wie du sie für deinen erfüllten Lebensrhythmus nutzen kannst.

Dabei geht es nicht nur um altes Wissen und Brauchtum, sondern vor allem dienen uns die Jahreskreisfeste dazu, uns in Verbindung mit unseren Wurzeln kraftvoll, lebendig und präsent durch das Jahr und die neue Zeit zu bewegen.

Im Jahreskreis können wir wieder eine tiefe Verbundenheit mit uns selbst erfahren und ein Gespür dafür entwickeln, was in jeder Phase des Lebens in uns wachsen will, welche Themen uns im Kreislauf des Jahres bewegen und was unser körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden stärkt und nährt.

Im ersten Teil der heutigen Podcastepisode verrate ich dir, wo die Jahreskreisfeste ihren Ursprung haben, welche Energien sie mitbringen und wie wir daraus für unsere persönliche Selbstentfaltung und Lebensreise schöpfen können.

Im zweiten Teil begrüße ich Empowerment-Coach Susanne Reissner, sie begleitet Menschen auf ihrem Weg in eine erfüllte und selbstbestimmte Lebensgestaltung und war bereits Ende letzten Jahres schon einmal zu Gast in meinem Podcast.

Susanne hat letztes Jahr meine Ausbildung „Circle of Life“ absolviert und schenkt uns heute einen persönlichen Einblick, welche Erfahrungen und Erkenntnisse sie daraus für ihr eigenes Leben, ihre Coachings und als Ritualleiterin für Jahreskreisfeste mitgenommen hat.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum uns der Jahreskreis Orientierung und tiefe Verbundenheit schenkt
• Wie du aus dem Jahreszyklus für deine Selbstentfaltung schöpfen kannst
• Welche Zeitqualitäten und Energien die 8 Jahreskreisfeste mit sich bringen
• Wie uns die Rhythmen der Natur erden und in die neue Zeit begleiten

SHOWNOTES

Circle of Life Ritualleiterinnen-Ausbildung für Jahreskreisfeste (Frühbucherbonus mit folgendem Gutscheincode: Ritualleiterin2024!):
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Mindful Me Jahresgruppe:
https://mindfulmeprogramm.com/

Homepage Susanne Reissner:
https://susanne-reissner.at/

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