00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu dieser ganz besonderen Sonderfolge meines Podcasts.

00:00:05: Ich freue mich unendlich, dass du mir in diesem Moment deine Aufmerksamkeit schenkst und wir ein paar Minuten gemeinsam verbringen!

00:00:13: Wenn wir in diesen Tagen nach draußen schauen, merken wir das sich die Natur unauffaltsam verändert.

00:00:19: Die Luft wird morgens kühler, die Blätter färben sich langsam mit den schönsten warmen Tönen.

00:00:24: ich liebe diese Jahreszeit Ja, dieser Herbstzeit und die Tage werden aber auch spürbar kürzer.

00:00:35: Damit haben ja einige von uns zu kämpfen.

00:00:38: Eigentlich ist der Herbst eine Einladung der Natur an uns.

00:00:42: Eine Einladungen langsamer zu werden!

00:00:46: Die Ernte des Jahres wurde jetzt eingefahren oder die restliche Ernte wird noch eingefahren.

00:00:53: Wir dürfen innehalten und die Kräfte für die dunklere Jahreszeit zusammen beginnen.

00:01:00: Doch wenn wir ganz ehrlich sind, in unserer menschlichen Realität sieht es im Herbst oft ganz anders aus!

00:01:09: Nach der Leichtigkeit des Sommers nimmt der Alltag im September und Oktober meistens erst so richtig ein Fahrt auf.

00:01:16: Ich kenne das auch aus meinem Alltag Auch von früher noch als ich drei Schulkinder hatte.

00:01:22: Aber du musst auch gar keine Kinder haben, Schulkinder haben.

00:01:25: Der Herbst nimmt oft auch so an Fahrt auf und viele von uns können mit der dunkleren Jahreszeit schwer umgehen oder ja auch mit diesem Prozess den wir in der Natur beobachten das nun die Sommerkräfte nachlassen.

00:01:41: Manche lieben es wiederum und ziehen sich unglaublich gerne ins Heim zurück mit Kerzenschein und einer heißender Cité aber Es nimmt dennoch oft Fahrt auf im Herbst, die Termine häufen sich.

00:01:55: Die Dutulisten werden länger in Berufsstarten neue Projekte und ehe wir uns versehen schaltet das Leben in den höchsten Gang!

00:02:06: Und im Hinterkopf spüren wir oft schon den leisen Druck der heran nahe und not wenns und Weihnachtszeit – vielleicht kennst du das auch?

00:02:15: Und genau in diesen Wochen nehmen wir uns so oft vor, in diesem Jahr mache ich es anders.

00:02:22: Diesmal achte ich besser auf mich!

00:02:25: Ich schenke mir regelmäßige Pausen und Sorge für mein Wohlbefinden.

00:02:31: Aber wie oft gelingt uns das wirklich mal ganz ehrlich?

00:02:36: Ganz oft bleibt es bei einem guten Vorsatz weil der Alltag einfach lauter ist.

00:02:43: Ja... Der Alter klauter ist als wir selbst, weil wir glauben erst alles andere erledigen zu müssen bevor wir uns erlauben.

00:02:53: Selbst einfach mal durchzuatmen.

00:02:57: und genau aus diesem Grund habe ich mich heute ganz spontan vor das Mikrofon gesetzt.

00:03:03: Ich möchte dir nämlich heute eine Vision vorstellen die mir unendlich am Herzen liegt Und dir ne Oase für dich in deinen kommenden Monaten sein könnte.

00:03:17: Viele von euch, die meinen Weg schon länger begleiten kennen mein Herzensprojekt Mindful Me.

00:03:24: und in den letzten Monaten wurde ich immer und immer wieder gefragt Tanja wann gibt es eigentlich wieder ein großes Jahresprogramm von dir?

00:03:33: Wann begleitest du uns wieder über eine so lange Zeit?

00:03:37: Das Leben hat mich in den letzten Jahren und ganz besonders durch die tiefen und intensiven Erfahrungen im Jahr ist, hat mich das Leben gelehrt, ihm hier und jetzt zu planen.

00:03:48: Das Leben hält sich nicht immer an unsere Pläne!

00:03:52: Und genau aus dieser Erkenntnis heraus ist eine wunderschöne völlig neue Struktur für Meinfulmie entstanden.

00:04:00: Ich möchte diesmal nicht zu Jahresbeginn ein ganzes Jahresprogramm starten auch nicht dich selbst wieder in ein Jahresprogramm drängen, für das du dich ein ganzes Jahr im Voraus verpflichten musst.

00:04:14: Das erzeugt oft auch Druck oder nach einigen Wochen merken wir dass wir doch nicht so mitmachen möchten den ganzen Jahr als wir es uns vorgenommen haben.

00:04:24: und deshalb hat sich meint von mir etwas verändert und ich möchte meinful mir jetzt in vier jahreszeiten aufteilen.

00:04:34: Wir gehen hier in überschaubaren, tiefen Etappen.

00:04:37: Ich komme auch gleich noch dazu was Meinfulmi überhaupt ist und wie es dich begleiten könnte.

00:04:42: Jetzt ist das auf jeden Fall so und deshalb spreche ich heute zu dir dass am fünften Oktober die Türen für ein neues Quartal sich öffnen!

00:04:53: Mein brandneues Herbst- und Winterprogramm unter dem Titel Meinfulmie achtsam durch die dunkle Jahreszeit Und zwar steht der Name Mindful Me für mich, für ein ganz klares Versprechen an dich.

00:05:12: Es ist kein theoretischer Kurs in meiner Onlineakademie bei dem du hier etwas lernst und ein Zertifikat bekommst und einen Test machst, sondern es ist etwas anderes.

00:05:28: Mindful me bedeutet reine Zeit für Dich!

00:05:33: persönliche Begleitung von mir durch die dunkelste Jahreszeit, Kraft tanken, Energietanken spürbare Entlastung für dein Nervensystem und effektive alltagstaubliche Übungen.

00:05:49: Für deinen Alltag, für dein echtes Leben genau für das Leben in dem du dich befindest!

00:05:58: Und falls Du Dich jetzt fragst, falls Du hier schon mal dabei warst ja oder es miterlebt hast, dann ja bekomme ich hier oft mal die Frage rein.

00:06:08: Ich war doch im Jahr oder Anfang des Jahres schon bei Meinful Me mit dabei.

00:06:14: Ist das jetzt eine Wiederholung der Inhalte?

00:06:17: Dann kann ich dir mit gutem Gewissen sagen Nein absolut nicht!

00:06:23: Dieses Programm für den Herbst des Jahres wurde von mir von Grund auf neu gestaltet.

00:06:31: Natürlich können wir Achtsamkeit nicht neu erfinden.

00:06:35: Und einige Inhalte wirst du wieder kennen aus anderen Kursen, aber ich habe es völlig neu aufbereitet und zwar für meine wunderbare Mindful Me Community!

00:06:47: Wir wollen gemeinsam durch den Herbst gehen... Und dich erwarten völlig eigenständige Inhalte, neue Impulse und frische Übungen die ich exakt für die Energie- und Herausforderung der kommenden Monate kreiert habe.

00:07:05: Wir werden in diesen drei Monaten also Oktober November und Dezember eine gemeinsame Reise antreten, die auf drei Kraftvollen Säulen aufgebaut ist.

00:07:18: Jeder Monat hat seinen ganz eigenen tiefen Schwerpunkt, der dich wie ein Kompass durch die dunkle Jahreszeit führt.

00:07:28: Im Oktober widmen wir uns dem Thema mit dem Herz zu führen!

00:07:33: Wir stärken die Verbindung zu deinem inneren Kompas.

00:07:37: Wir fragen uns ganz ehrlich was ist mir wirklich wichtig?

00:07:43: Was fühlt sich für mich stimmig an und zwar Jenseits von Erwartungen anderer und dem, was du glaubst tun zu müssen.

00:07:55: Du lernst hier dir selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen und deiner eigenen Wahrnehmung wieder vollkommen zu vertrauen – und mir geht es ja wirklich um eine Herzensverbindung!

00:08:05: Mit dem Herzen wieder das Leben wieder gestalten zu beginnen.

00:08:13: den Verstand angenehm zur Ruhe kommen zu lassen, aus unseren Ängsten auszusteigen und unser Herz die Führung zu überlassen, denn unser Herz weiß wohin sich unsere Seele entwickeln möchte.

00:08:27: Im November wenn es dann draußen ungemütlicher wird für manche von uns widmen wir uns einer der wichtigsten Fähigkeiten für unsere moderne Zeit!

00:08:37: Und dieses Thema habe ich auch Jetzt, weil ich mich jetzt auch viele Jahre damit intensiv beschäftigt habe komplett neu aufgerollt.

00:08:45: Und zwar das Thema gesund abgrenzen!

00:08:50: Denn bei dir zu bleiben bedeutet nämlich auch klar zu werden wo deine Grenzen liegen und zwar nicht damit du dich hier hinter Mauern verbarrikadierst oder andere Menschen aus deinem Leben verdammst, warum auch immer?

00:09:10: sondern es geht hier um einen anderen Zugang zu gesund abgrenzen.

00:09:15: Du lernst, Körpersignale früher zuteuten und ein achtsames Nein auszusprechen – und zwar dann wenn das notwendig ist!

00:09:25: Um in Verbindung zu bleiben, in Verbindung zu bleiben zu dir selbst und in erst echte wahre Verbindung treten zu können zu anderen Menschen.

00:09:38: Ein Nein zu anderen ist in diesem Monat dein liebevolles Jahr zu dir selbst und du wirst lernen, ein warmes Nein aussprechen zu lernen.

00:09:47: Nicht ein hartes nicht hinter Mauern verparrikadiert sondern einfach deine gesunden Grenzen zu warnen!

00:09:53: Und genau das ist in der Zeit vor Weihnachten – auch in der Adventszeit so unglaublich wichtig für viele von uns und es kann dein Leben auf allen Ebenen bereichern.

00:10:05: Ja und im Dezember tauchen wir tief ein in die tiefe Regeneration und in dein inneres Licht.

00:10:14: Wenn die Tage am kürzesten sind, schaffst du dir einen Raum für Ruhe – und zwar in dir selbst!

00:10:21: Egal was da draußen los ist, egal wie es um dich stürmt….

00:10:27: Du darfst diese Ruhe in dir finden.

00:10:30: Du erlaubst deinem Nervensystem nach diesem intensiven Jahr runterzuschalten.

00:10:36: Du riecht es deinen Blick auf das, was dich von innen herausträgt.

00:10:41: Es wird eine Zeit des bewussten Innenhaltens mitnimmertwendt – mitten in einen vorweihnachtlichen Einkäufen und Geschenke besorgen oder Familiendynamiken zu verstehen!

00:10:57: Es wird ein heilsames Wunderbares eintauchen in dich selbst und auch ein heilsamer und sanfter Abschluss für dein Jahr.

00:11:07: Das heißt, wir machen am Ende dieses Jahres dann auch noch mal so einen wunderschönen Rückblick!

00:11:12: Was nimmst du dir mit aus diesem Jahr?

00:11:14: Was hat dich genährt und gestärkt?

00:11:16: was möchtest Du aber auch ganz bewusst in diesem Jahr

00:11:19: lassen?!

00:11:20: Wir werden an den Jahresabschluss machen ohne den Stress, was du im Jahr des Jahrhunderts nicht schon alles wieder umsetzen und planen musst sondern ganz bewusst langsam abschließen, genau der Jahreszeit entsprechend also dieser dunklen Zeit des Jahres entsprechend.

00:11:38: Wenn die Erde ruht darfst auch du zur Ruhe kommen!

00:11:44: Vielleicht denkst Du Dir jetzt Tanja das klingt ja wunderschön aber mein Alter ist jetzt schon so voll ich habe einfach keine zeit für ein Programm.

00:11:54: schaffe ich das überhaupt?

00:11:56: Und wenn die Inhalte so leicht in den Alltag passen, bekomme ich dann überhaupt genug für das was ich investiere.

00:12:04: Lass uns dieses Missverständnis auch mal ansehen hier achtsam ansehen und auch auflösen!

00:12:10: Denn ich bin fest davon überzeugt Wir brauchen in der heutigen Zeit nicht mehr theoretisches Wissen.

00:12:18: Ja, natürlich ist Lernen wunderbar!

00:12:20: Ich bin auch eine Ewiglernende – ich liebe es – auch zu lesen oder mir Dinge anzueignen aber jetzt in dieser Community, in diesem Mindfulness-Programm für den Herbst das ich eigens dafür entwickelt habe, brauchen wir nicht noch mehr theoretische Wissen und fünfzig Stunden Videomaterialien so dass wir ständig ein schlechtes Gewissen haben nicht alles zu schaffen oder hinten nachzuhängen.

00:12:44: Denn wir alle wissen oft schon längst, was uns gut tut, dass Meditation heilsam ist und das bewusste Atmen uns gut tun kann.

00:12:54: Wir wissen alle, dass Achtsamkeit Stress reduzieren kann.

00:13:01: Die eigentliche Herausforderung unseres Lebens ist es doch all das endlich auch wirklich zu leben!

00:13:12: Und wenn ich dir Jetzt dir fünfzig Stunden wieder Material jede Woche zur Verfügung stelle, dann fühlst du dich sofort gestresst.

00:13:22: Du kaufst dir damit kein Wohlbefinden sondern nur ein schlechtes Gewissen weil du es nicht schaffst alles anzusehen.

00:13:30: Deshalb bekommst du in Mindful Me Achtung durch die dunkle Jahreszeit!

00:13:39: Genau das Material von mir dass eine spürbare Wirkung in deinem Alltag erzielen kann Und du bekommst von mir punktgenaue Qualität, denn ich weiß deine Zeit ist kostbar.

00:13:55: Die Inhalte sind ganz bewusst so ausgewählt und gefiltert, dass sie das Wesentliche auf den Punkt bringen – und zwar ohne Druck!

00:14:06: Bereits zu Beginn eines jeden Monats schalte ich dir die exklusive Monatsmeditation für Mindful Me frei.

00:14:15: Also es ist eine eigens entwickelte neue exklusive Meditation nur für mein Volmi.

00:14:22: Am Anfang des Monats bekommst du dann auch schon das erste im Wochenvideo und eine sanfte Yoga-Einheit mit Annika, die du nützen kannst wenn du das möchtest.

00:14:33: Woche für Woche bekommtest Du dann ein inspirierendes Video von mir dazu!

00:14:41: Und das Schönste ist alle Videos gibt es für dich auch als mp drei download.

00:14:47: das bedeutet du musst nicht vor dem bildschirm sitzen wenn du das nicht möchtest.

00:14:50: ich weiß manche von euch lieben es sich am abend eine gute heiße satasität zu machen oder einen kakao zu machen.

00:14:58: Oder zwischendurch mal den bildschirmen einzuschalten aber andere sagen okay ich höre es mir während eines spazierganges im wald an während ich die Küche aufräume oder auf dem Weg zur Arbeit und deshalb gibt es auch alle Inhalte als Audio zusätzlich.

00:15:18: Denn meintfulmi soll sich deinem Alltag anpassen – und nicht umgekehrt!

00:15:27: Ja, dann treffen wir uns einmal im Monat zu einem schönen Liveabend mit mir für die gemeinsame Reflexion des Monatsthemas und für deine Fragen.

00:15:39: Und keine Sorge, wenn du an dem Abend keine Zeit hast dann schaust du dir einfach die Aufzeichnung an.

00:15:45: Es gibt auch ganz neue, das haben wir uns so ausgedacht weil wir gespürt haben dass ein großes Bedürfnis hier vorhanden ist.

00:15:53: es gibt optional Austauschabende und zwar mit meiner Assistentin Tamara und hier geht es um die persönliche Vernetzung meiner wunderbaren Community der Meinful Mikrope die du gemeinsam zu den Herbst geht.

00:16:09: Und für alle, die wie genau ich etwas reales in den Händen halten wollen.

00:16:15: Bei der zweiten Variante schicken wir dir ein wunderschönes hochwertig gedrucktes Mindful Me Journal!

00:16:23: Ganz neu habe ich das gerade heute abgeholt in der Druckerei.

00:16:27: Frisch gedruckt, frisch entworfen, frischniedergeschrieben und frisch gestaltet.

00:16:33: Das bekommst du in einem liebevoll gebackten Willkommenspaket Herbst nach Hause gesendet und da gibt es heuer wunderschöne neue Überraschungen.

00:16:43: Zu viel will ich noch nicht verraten, aber wir haben einen Wunder oder wir packen einen wundeschönen kleinen Handschmeichler in das Willkommenspaket.

00:16:53: Wir haben drei neue Ankerkarten entworfen.

00:16:56: du bekommst deinen Holzaufsteller, einen schönen Kuchschreiber und natürlich das Journal.

00:17:01: und noch etwas für unseren gemeinsamen Kickoff am fünften Oktober.

00:17:07: und zwar möchte ich mit euch ein kleines Kakao-Ritual machen.

00:17:11: Ein Einstieg in dieses Programm, indem du ja dich mit der Herzenswärme des Kakaos verbindest und wir gemeinsam dann hier in dieses Programm eintauchen.

00:17:22: Aber wie gesagt falls du nicht live dabei sein kannst bei den Liveabenden.

00:17:25: Hier gibt es eine Aufzeichnung außer bei den Austauschabenden.

00:17:33: Hier gibt es keine Aufzeichnung, denn hier geht es wirklich nur um euren persönlichen Austausch.

00:17:38: Das wollen wir auch nicht aufzeichnen!

00:17:42: Ja dieses Programm ist mein Herzensraum für dich die persönliche Begleitung von mir in dieser wundervollen Community durch die dunkelste Zeit des Jahres.

00:17:56: Es ist für dich gedacht wenn du spürst dass du in den kommenden Monaten mehr halt Mehrklarheit und echte, tiefe Regeneration für dein Nervensystem brauchst.

00:18:07: Wenn du weniger Druck und dafür mehr Bewusstsein in deinen Alltag bringen möchtest – wenn dein Herz jetzt in diesem Moment ein leises aber deutliches Jahr flüstert, dann möchte ich dich einladen!

00:18:25: Warte nicht auf einen irgendwann im nächsten Jahr, schenk dir diese Begleitung.

00:18:32: Du hast es verdient, gut für dich zu sorgen.

00:18:36: Und eine ganz wichtige Sache – für deine Planung möchte ich dir noch mit auf den Weg geben!

00:18:42: Jetzt aktuell gilt noch die Super-Frühbucherphase.

00:18:47: Danach gehen wir in die Frühbucher Phase über.

00:18:52: Nimm dir diesen Impuls mit ins Wochenende.

00:18:55: Klicke jetzt einfach direkt hier unten in den Schauenarzt dieser Podcastfolge auf den Link wenn es dich ruft.

00:19:02: Wenn dein Herz dich ruft, dann würde ich mich sehr freuen auf dich.

00:19:06: Schau dir gerne die Seite in Ruhe an und sicherede deinen Platz im Bewusstseinsraum!

00:19:13: Ich und mein Team freuen uns unendlich auf Dich – und wir freuen uns unglaublich auf dich wenn wir ab dem fünften Oktober durch diese besondere Jahreszeit gehen.

00:19:27: So schön dass es Dich gibt….

00:19:31: Ich wünsche dir einen wundervollen Tag, eine wunderschöne Woche und bis ganz bald.

00:19:36: Deine Tania!