00:00:00: Ein herzliches Hallo, ich freue mich dass du heute wieder mit dabei bist.

00:00:04: Heute gibt es eine besondere Podcast Episode von mir.

00:00:07: keine gewöhnliche sondern du bekommst Affirmationen vor mir, Affirmations für den guten Start in den Tag.

00:00:15: Du kannst dich in deinem Bett noch zurücklehnen, du kannst sie während eines Spaziergangs während des Frühstücks oder vielleicht im Badezimmer vor dem Spiegel anhören, du brauchst auch nichts Besonderes tun.

00:00:26: Sondern es geht um eine bewusste Einstimmung auf deinen Tag!

00:00:32: Noch bevor die ersten Nachrichten auf dich einprasseln oder Anforderungen auf dich zukommen, die dich auch ein wenig durcheinander bringen können – Es geht um Eine Bewusste Ausrichtung.

00:00:43: deshalb bekommst Du positive stärkende Affirmationen von mir und gut in diesen Tag starten zu können.

00:00:51: Ganz viel Freude wünsche ich dir damit.

00:00:57: Komme ganz bei dir an, nimm einen etwas tieferen Atemzug atme durch die Nase tief ein und langsam wieder aus.

00:01:11: noch einmal einatmen und ausatmen.

00:01:20: spüre für einen Moment deinen Körper vielleicht deine Füße deine Hände einen Brustraum, deinen Bauch.

00:01:35: Du bist hier!

00:01:37: Dieser Tag legt vor dir.

00:01:43: Für diesen Moment darfst du einfach hier sein und dich auf diesem Tag einstimmen.

00:01:50: Atmen, spüren, ankommen – und wenn du möchtest, lege eine Hand auf dein Herz und die andere auf und erinnere dich daran, bevor dieser Tag all seine Geschichten schreibt bist du schon da mit dir in dir.

00:02:19: atme noch einmal tief ein langsam aus.

00:02:26: Und dann lass die folgenden Sätze einfach auf Dich wirken Du kannst den Gedanken wiederholen oder sie leise mitsprechen.

00:02:48: Ich beginne diesen Tag in Verbindung mit mir.

00:02:57: Ich nehme wahr, wie es mir heute wirklich geht darf meinen eigenen Rhythmus finden.

00:03:12: ich gehe diesen Tag Schritt für Schritt!

00:03:21: Ich richte meine Aufmerksamkeit auf das was jetzt gerade wichtig ist.

00:03:32: Ich darf Entscheidungen in meinem Tempo treffen, ich vertraue meiner Wahrnehmung.

00:04:33: Ich darf langsamer werden, wenn ich es brauche.

00:04:54: Ich darf nein sagen, wenn sich etwas für mich nicht stimmig anfühlt!

00:05:02: Ich darf ja sagen zu dem was ich für mich lebendig anfühlt.

00:05:12: Darf meine Energie bewusst einsetzen?

00:05:20: Ich darf bei mir bleiben auch wenn um mich herum viel geschieht.

00:05:31: Atme hier einmal etwas tiefer ein und wieder aus.

00:05:40: Spüre deinen Körper, spüre den Boden unter dir.

00:05:49: Gehen wir weiter!

00:05:54: Ich darf meinen eigenen Weg gehen.

00:06:00: Mein Tempo ist mein Tempo.

00:06:08: Ein Weg ist mein Weg.

00:06:17: Darf Fehler machen?

00:06:22: ich darf lernen während ich gehe.

00:06:30: Ich darf meine Meinung verändern Neu beginnen.

00:06:45: Ich darf einfach Mensch sein, ich begegne mir heute mit Freundlichkeit.

00:07:02: Ich spreche mit mir so wie ich mit einem Menschen sprechen würde den ich liebe.

00:07:13: Ich erkenne an was ich bereits geschafft habe.

00:07:23: Ich bin da für das was heute schon da ist.

00:07:32: vielleicht magst du an dieser Stelle für einen Moment innehalten und dir eine einzige Sache ins Bewusstsein holen, für die du jetzt gerade dankbar bist.

00:07:47: Etwas ganz kleines reicht – vielleicht dieser Morgen ein Mensch dein Zuhause?

00:07:58: Eine Tasse Tee, die Sonne oder der Regen Ein Körper, der dich durch diesen Tag trägt Dein Atem!

00:08:10: Lass dieses Gefühl für einen Moment da sein.

00:08:17: Wiederhole innerlich, ich öffne mich für die kleinen guten Momente dieses Tages.

00:08:29: Ich erlaube mir schönes wahrzunehmen!

00:08:52: Ich öffne mich für neue Möglichkeiten diesen Tag.

00:09:24: Ich vertraue darauf, dass manches leichter gehen darf als ich manchmal denke!

00:09:33: Ich bin offen für das Gute, was mir heute begegnen wird.

00:09:45: Bringe deine Aufmerksamkeit noch einmal zu deinem Herzen.

00:09:52: Spüre einfach ohne nach einer Antwort zu suchen.

00:09:58: Und dann frage dich, wie möchte ich mich heute fühlen?

00:10:07: Einfach nur, wie möchtere ich mich Heute fühlen?

00:10:15: warten die anderen von mir?

00:10:17: oder was muss ich heute alles erledigen?

00:10:19: sondern Wie Möchte Ich Mich Heute Fühlen?

00:10:34: Tauchen und wenn Du Dein Wort gefunden hast verbinde es mit deinem Atem.

00:10:41: atme dieses Gefühl ein und noch einmal ein.

00:10:57: Und dann sprich innerlich, ich darf meinen Tag von innen nach außen gestalten.

00:11:07: Ich entscheide mich bewusst, womit ich meine Aufmerksamkeit nähere.

00:11:18: Darf meine Gedanken immer wieder neu ausrichten?

00:11:26: Ich darf zu mir zurückkommen so oft es heute notwendig ist.

00:11:36: Trage Ruhe in mir, ich trage Kraft die Schulden locker sinken lassen.

00:12:48: Spüre deine Füße, spüre deine Hände, spure deinen ganzen Körper.

00:13:01: Renne dich noch einmal an das Wort, dass du für deinen heutigen Tag gewählt hast.

00:13:09: Vielleicht möchtest Du diesen einen Satz daraus machen?

00:13:14: Heute entscheide ich mich für.

00:13:22: Wiederhole diesen Satz!

00:13:24: einige Male für dich im Stillen oder auch laut.

00:13:28: Heute entscheide ich mich, was euch immer es für Dich ist!

00:13:41: Du kannst im Laufe des Tages immer wieder zu diesem Wort zurückkehren.

00:13:48: Du brauchst keinen besonderen Ort.

00:13:51: Manchmal reicht ein einziger bewusster Atemzug einen kurzer Moment des Innehaltens und die Erinnerung.

00:14:01: Ich bin da, hier zurückkommen.

00:14:14: Ich wünsche dir jetzt einen wunderschönen Start in deinen Tag!

00:14:19: Einen Tag an dem du dich selbst immer wieder wahrnimmst, einen Tag mit kleinen Momenten die du wirklich bemerkst und vor allem einen Tag der sich ein kleines Stück mehr nach dir anfühlt.

00:14:35: Schön dass du heute Morgen hier warst.